パワーリフティング入門

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パワーリフティングに本格的に取り組もうという人のために、最も基本的で、最も普遍的な教科書として見直したのが、今回の改訂版『パワーリフティング入門』です。
初めてバーベルを握る人から、長年やっているが、一度基本に戻りたい人、あるいはパワーリフティングの基本は何であるかをもう一度じっくり学びたい人に向けての冊子です。
著者が関わった多くのチャンピオンたちは、ここに書いてあることをベースに、それぞれの工夫を加えて強くなっていったということをもう一度強調します。
基本ができていればいるほど、将来に向けての可能性が大きくなります。
第1章　：ボディビルディングとパワーリフティング
　・パワーリフティングは体を作る基礎
　・白筋と赤筋
　・元パワーリフターの活躍

第2章　：パワーリフティングの基礎トレーニング
　・8回やっとできる重さで
　・大事なのは量より質
　・トレーニング種目の解説

第3章　：スクワットのテクニック
　・理想的なフォーム
　・スクワットフォームの実際

第4章　：ベンチプレスのテクニック
　・身体的特徴
　・筋肉の使い方

第5章　：デッドリフトのテクニック
　・デッドリフトの有利なフォーム

第6章　：パワー3種目のトレーニング
　・標準的なパワートレーニング
　・吉田選手のトレーニング

第7章　：試合に向けて
　・試合に出るための調整方法
　・ピーキングの基本
　・ピーキング実施上の注意点

第8章　：パワーリフティング・ギヤ
　・スーパースーツ
　・ベンチプレスシャツ
　・ニーラップ
　・ベルト
　・リストラップ
　・靴
　・その他

第9章　：栄養とサプルメント
　・栄養について
　・減量・増量について
　・サプルメントについて

第10章　：トップリフターのトレーニング法
　・スクワット
　・ベンチプレス
　・デッドリフト

◆因幡英昭選手のトレーニング法
　・パワーリフターとしての歩み
　・年間トレーニング・スケジュール
　・週間トレーニング・スケジュール
　・実際のトレーニング
　・食事について
　・因幡選手から一言

◆三土手大介選手のトレーニング法
　・パワーリフターとしての歩み
　・年間トレーニング・スケジュール
　・オフシーズンのトレーニング
　・試合前のトレーニング

◆近藤好和のトレーニング法
　・パワーリフターとしての歩み
　・トレーニング・スケジュール

第11章　：ジュニアリフターのトレーニング法

第12章　：マスターズリフターのトレーニング法

より強くなるために＜後記にかえて＞

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