システマを極めるストライク！

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完璧なタイミングとレーザー光線並の緻密さで、

狂人的パワーを発揮!


システマのストライクは、一般的なパンチとは全く異なるコンセプトに基づき、闘争相手に(時には治療対象者に)、精密かつ完璧なタイミングで圧力を与える能力である。本書では、システマ創始者が最も信頼を置くヴラディミア・ヴァシリエフが体系化した習得法を、数々のベストセラー武術書を送り出してきたスコット・メレディスがわかりやすく紹介! ストライクの習得が、サバイバル術、精神性、健康etc.システマアート全体のスキル習得となる！

◎本書は、英語版書籍『STRIKES ─ SOUL MEETS BODY』（VLADIMIR VASILIEV & SCOTT MEREDITH著）を翻訳のうえ、再構成したものです。


CONTENTS

●第1章 システマ「ストライク」への3W1H（What, Who, Why, How）
•目的（What）
•システマの要人（Who）
•なぜシステマを極めるのか（Why）
•本書の構成（How）

●第2章 ユニバーサル・ブレスワーク
•段階式呼吸法 ─ レベル1

●第3章 基本概念
•1．障害物が皆無 ─ 解放と自立
•2．途切れない ─ 動き続ける
•3．突発性 ─ 即興
•4．明確さ ─ プロ意識
•5．受け入れる ─ さあ、ゲーム開始だ！

●第4章 構造
•形
•角度
•呼吸の調節
•スペースと目に見える（見えない）ストライク
•ショートワーク

●第5章 ツール
•拳の単独コンディショニングプログラム
•三つのセルフチェック
•実践的な選択肢としての平手打ち
•肘を派生的に使う
•肩、背中、胸の可動域拡大トレーニング
•膝を使って姿を眩ます
•レッグ（脚）と足
•足踏みドリル

●第6章 ターゲット
•皮膚
•筋肉
•内臓
•頭
•体勢を崩す

●第7章 ストライクのトレーニング
•ストライカー、レシーバー、SET
•レシーバーが守るべき原則
•ストライクの除去の仕方
•ストライカーが守るべき原則
•自由な動き ─ スティックワーク
•プッシュの一般的概念
•SETの三つの軌道

●第8章 ラボタ（ドリルセット）
•ラボタ1 「ファイト時の呼吸法」
•ラボタ2 「足から拳へのリラクゼーション」
•ラボタ3 「リラクゼーションを相手に伝達する」
•ラボタ4 「ストライクの力を調整する」
•ラボタ5 「見えないストライク」
•ラボタ6 「互いに観察し合う」
•ラボタ7 「てこ利用のカウンターストライク」
•ラボタ8 「ボールのように引き下がる」
•ラボタ9 「ストライクゾーンへのアプローチ」

●第9章 超越

●第10章 より良いライフ実現のための呼吸法
•LYEGKOYE（軽い呼吸のブレスワーク）

●第11章 システマ達人誕生の秘話
•激しい雨が降る
•一人歩きしたジャケット

…他

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