筋トレ 動き方・効かせ方パーフェクト事典
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| 著者名 | 石井直方/荒川 裕志 |
| 出版社名 | ナツメ社 |
| ISBNコード | 9784816366215 |
| 発売日/出版年度 | 2019年04月09日頃 |
商品説明
ターゲットの筋肉を確実に鍛えるために、筋トレ種目の豊富なバリエーションを網羅し、その使い分けを徹底解説したトレーニングのバイブルです。各種目の動作のなかでどのタイミングで負荷がかかるのか、研究データを元に図示。動員される筋肉と強化できる関節動作もわかるので、最適な筋トレ種目を選択できます。
序 章 筋肉の働きと人体動作の関係
第1章 BIG3種目の動き方・効かせ方
第2章 フリーウエイト（多関節種目）の動き方・効かせ方
第3章 フリーウエイト（単関節種目）の動き方・効かせ方
第4章 自重種目の動き方・効かせ方
第5章 マシン種目の動き方・効かせ方
第6章 関節動作の主働筋