「生活習慣病」は歩くだけで9割治る！＋食生活編
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| 出版社名 | 大洋図書 |
| ISBNコード | 9784813083405 |
| 発売日/出版年度 | 2020年09月28日 |
商品説明
糖尿病、高血圧、メタボを自力で予防・改善!
現役医師が食生活の簡単ワザを教えます!
巻頭特集
1）食習慣の乱れ＆歩かなすぎが生活習慣病を招く
2）「ステイホーム症候群」で生活習慣病が悪化する
3）歩行と食事で生活習慣病の数値が改善する
4）がん・認知症・うつのリスクが下がる
5）医師が伝えるべきは運動と食事のアドバイス
現状把握の参考に「健康診断」検査票の見方
第一章 ウォーキングで生活習慣病を予防・改善！
食後15分の歩行で血糖値スパイクを防ぐ
歩く最高のタイミングは早朝
ウォーキングファッションと準備運動
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第二章 食生活を変えてウォーキングの効果倍増！
バランスの良い食事と咀嚼を心掛ける
カロリーを気にせずおかずの量を増やす
主食の白米を玄米や五穀米に切り替える
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第三章 Q＆A Dr.和が歩行と食事の疑問について答えます
ランニングが体に悪いって本当？
高齢で歩くことに不安があるのですが？
ウォーキングを継続するコツを教えて下さい
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