すごい可動域 死ぬまで痛みのない体を手に入れる10の習慣
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| 著者名 | ケリー・スターレット/ジュリエット・スターレット/山田雅久 |
| 出版社名 | かんき出版 |
| ISBNコード | 9784761277871 |
| 発売日/出版年度 | 2025年02月05日頃 |
商品説明
◎アメリカで15万人以上が実践！ 話題の健康書がついに日本上陸
◎人生の満足度は、「可動域」が決め手！
◎今すぐ始めたい、死ぬまで動ける身体を自分でつくる本
加齢に伴って（特に40歳以降）もっと意識すべきは、「可動力」を獲得することだった！
関節や筋肉の痛み、体が動かなくなる、あるいは、転倒して寝たきりになる人が多い原因は、可動域の動きの悪さにあるのです。
スマホやPC画面など、スクリーンに“支配”された生活をする現代人が「動かない体」「痛みのある体」を放置したままでいると、転倒して寝たきりになる未来が待っています。
それを避ける方法は意外に簡単。筋トレも有酸素運動も必要ありません。日々の生活の中で、シンプルな動きを定期的に行うことで、関節をさまざまな場所に移動させ、凝り固まった軟組織（皮膚、神経、筋肉、腱）を剥がしていけばいいだけ。
本書の著者であるケリー・スターレットは、NFL、NBA、NHL、MLBの選手やオリンピックの金メダリスト、軍人などを対象に、長年、可動域の改善や関節の治療に当たってきた理学療法士。その経験から、可動域を広げて、スムーズに動くだけでなく、ケガをしにくい痛まない体を作る＝モビライゼーションという概念を生み出し、アメリカで話題になっている。
バイタルサイン1 支えなしで、立ち上がることができるか？
バイタルサイン2 広く深い呼吸をしているか？
バイタルサイン3 股関節を伸ばせるか？
バイタルサイン4 最低8,000歩歩いているか？
バイタルサイン5 首と肩が自由に動くか？
バイタルサイン6 動く体をつくる栄養素を摂っているか？
バイタルサイン7 ちゃんとしゃがめるか？
バイタルサイン8 バランス能力が維持できているか？
バイタルサイン9 立って仕事できる環境があるか？
バイタルサイン10 睡眠をおろそかにしていないか？