リディアードのランニング・トレーニング

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サブ4ランナーにも、60歳の熟年にも、16歳の少女にも、リディアード・トレーニング法は、同じ様に効果を発揮する。
IAAF(国際陸上競技連盟)認定“国際アスリーツ・レジェンド”アーサー・リディアードによるマラソンのためのトレーニング理論。
すべてのマラソン・トレーニングの根底にあるといっても過言ではないリディアード式トレーニング法を、25年にわたってリディアードに師事した著者が解説。生理学的な理論に基づいて組み立てられ、トップアスリートからビギナーまであらゆるレベルのランナーに効果的な練習法をひもとく。
【リディアード・トレーニングの概要】
第1章・・・リディアード神話の始まり
第2章・・・温故知新
第3章・・・トレーニングの基本
第4章・・・最初の第一歩
第5章・・・3つの要素 生理学的説明
第6章・・・「リディアードのピラミッド」の科学的裏付け

【リディアード・トレーニングの具体的な手順】
第7章・・・有酸素能力発達の走り込み
第8章・・・サナギからチョウへの脱皮
第9章・・・いよいよレースに向けての準備
第10章・・・本番を見据えてのバランス・アクト
第11章・・・トレーニングはもう終了、あとは超回復に任せて

【リディアード・トレーニングに関する補足とまとめ】
第12章・・・長い目で見た個人の発達:長期計画
第13章・・・トレーニングが出来なかったら…
第14章・・・ランナーにとって最も重要な道具
第15章・・・リディアードの現在とこれから
リディアード語録

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