47歳、ゆる晩酌はじめました。

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■アラフィフならではの「体をいたわる飲み方」指南■
家飲みも外飲みも愛する文筆家ツレヅレハナコがたどり着いた、長く飲み続けるための新習慣やヘルシーで体をいたわるおつまみをお伝えする一冊。紹介するメニューは、材料も作り方もミニマム、ほぼ100文字で作れる簡単なものばかりです。

ゆる晩酌を行うことで、「痩せた」「健康診断の結果がAに！」「自分を振り返る時間ができた」「心に余裕が生まれた」「趣味の時間が生まれた」、そして何より、たまにの「とことん晩酌」がより楽しめるようになったという、いいことずくめの著者。

本書は、ゆるく、長く、無理なくごきげんに飲み続けるためのヒントが満載の一冊です。

序章・47歳、「とことん晩酌」からゆる晩酌に変わりました

「ゆる晩酌」のおかげで、こんないいこと
こんな感じでゆる晩酌してます

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・まいにち豆腐、納豆、油揚げ
・卵がなければはじまらない。
・肉＝たんぱく質を摂らなくちゃ。
・野菜はどれだけ食べても良い。
・魚の良さに気づいてきた。
・地味でも実力派の乾物たち。
・こってりメニューをあっさりに！
・休刊日は一皿ごはん。

〈コラム〉
ノンアルのときだってあります。
ハナコ的ゆる晩酌のとも
ゆる晩酌のお助け調味料

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