30キロ過ぎで一番速く走るマラソンサブ4・サブ3を達成する練習法

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著者は、マラソンにはコツがあるという。「だいたい35キロ地点で最速にすれば、自己ベストが出る」と。しかし、一番苦しい30キロ過ぎをどうやって最速で走るのか？　コツの真意を明かし、練習法を初公開する。