名医が教える中性脂肪・コレステロールを下げる30の方法／板倉弘重【3000円以上送料無料】
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POWER MOOK 02
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商品情報
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商品説明
著者板倉弘重(監修)出版社大洋図書発売日2021年10月ISBN9784813084020ページ数63Pキーワード健康 めいいがおしえるちゆうせいしぼうこれすてろーるお メイイガオシエルチユウセイシボウコレステロールオ いたくら ひろしげ イタクラ ヒロシゲ9784813084020内容紹介中性脂肪・コレステロール 簡単セルフチェックつき！薬に頼らず改善！メタボや生活習慣病をまとめて撃退！！【巻頭特集】中性脂肪・コレステロールの数値はなぜ上昇するのか？脂質異常性が招く「命にかかわる」合併症中性脂肪・コレステロールを下げるための大切なポイント【第1章】食事で中性脂肪・コレステロールを下げる肥満度と必要なカロリーを知る必要な栄養素をバランスよく摂る「黒い」「硬い」で食べすぎを防止する朝食を摂り夜10時以降は食べない肉の部位を選んでカロリーカット卵でコレステロール値は上がらない良質な油と控えたい油を見極めるしいたけ＆まいたけは超優良食品・・・【第2章】生活習慣で中性脂肪・コレステロールを下げる体を動かす時間を1日30分増やす有酸素運動は◎、無酸素運動は△家事や趣味で体をこまめに動かす規則正しい生活で体内時計を乱さない・・・【第3章】セルフメンテナンスで中性脂肪・コレステロールを下げる自宅で習慣化したい簡単ストレッチゆる〜い筋トレで基礎代謝を上げるいつでも「ついで」トレーニング全身のツボ押しで不調が改善する※本データはこの商品が発売された時点の情報です。