食事を変えれば今よりキレイになれる 手抜きでも体が整い、美肌になる食事術 [ みわ ]

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みわ KADOKAWAショクジヲカエレバイマヨリキレイニナレル テヌキデモカラダガトトノイビハダニナルショクジジュツ ミワ 発行年月：2024年12月20日 予約締切日：2024年10月26日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784046072405 みわ（ミワ） 臨床栄養医学指導士。美容栄養インストラクター・某大手ビューティーディレクター。美容部員の仕事をするなかで、肌の不調を治すには体質改善が重要だと感じ、インナービューティに関心をもつように。自身の子どものアトピーをきっかけに、本格的に体と食の関わりについて勉強を始める。美肌×栄養をテーマとしたInstagramが注目を集め、SNS総フォロワー数は8万人を超える（2024年10月16日時点）。女性に向けた栄養セミナー・資格講座では、「体や肌の調子がよくなった」という声が続出している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） INTRODUCTION　キレイになれる献立って、どんな食事？／1　食事のバランスが勝手に整う食事術（本当の健康美を作る「正しいPFCバランス」とは？／PFCバランスとセットで意識したい、1日の摂取カロリー／毎食のメインは、お茶碗にたっぷり160gのご飯　ほか）／2　手抜きでもおいしく食べてキレイになる（野菜をたっぷりおいしく食べる方法／主菜も兼ねられる野菜たっぷりせいろ献立／とにかく全部汁物にしたっていい　ほか）／3　内側から輝く肌を作る食事のポイント（美肌も食事から作られる／カロリー不足は、美肌にも大敵です／脂質の摂りすぎは肌の乾燥を加速させる　ほか） たんぱく質・脂質・炭水化物。PFCバランスが整う献立、食べ方こそ一生ものの美しさをつくる。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学

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