集中力がすべてを解決する 精神科医が教える「ゾーン」に入る方法 [ 樺沢紫苑 ]

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精神科医が教える「ゾーン」に入る方法 樺沢紫苑 SBクリエイティブシュウチュウリョクガスベテヲカイケツスル カバサワシオン 発行年月：2024年02月09日 予約締切日：2023年12月18日 ページ数：264p サイズ：単行本 ISBN：9784815625177 樺沢紫苑（カバサワシオン） 精神科医、作家。1965年札幌生まれ。札幌医科大学医学部卒。2004年から米国シカゴのイリノイ大学精神科に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信によるメンタル疾患の予防」をビジョンとし、YouTube（48万人）、メールマガジン（12万人）など累計100万フォロワーに情報発信をしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） INTRODUCTION　絶好調の境地「ゾーン」の入り方ー脳の集中力を高める基本原則（AI時代ほど「集中力」が必要！／集中力低下の3大原因　ほか）／1　入力　「インプット」を変えると集中力が最大化するー一発で正確に覚えて忘れない方法（「ワーキングメモリ」を使いこなす／タスク術　一点集中タスク術　ほか）／2　出力　脳力を引き出せば、仕事の「スピード」と「質」は上がるー気持ちいいほどタスクを消化できる方法（仕事の9割は「出力（アウトプット）」／時間術　ウルトラディアンリズム時間術　ほか）／3　思考　トップギアの脳は「自己洞察力」で決まるー疲労に負けない無敵の生産性を維持する方法（「自己洞察力」を鍛えて集中力を保ち続ける／ノート術　たった3分間の「ポジティブ脳ノート術」　ほか）／4　整理　脳の棚卸しでパフォーマンスを上げるー雑念や誘惑に打ち勝つメンタルを作る方法（感情を整えて気が散らないようにする／脳内整理　きれいに忘れる「荷降ろし脳整理術」　ほか） 仕事を超速で終わらせて毎日が思いどおり。タスクが100％、15時までに終わる。やる気で目覚め、達成感とともに眠るための科学的に証明されたライフハック。 本 人文・思想・社会 心理学 心理学一般

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