朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門 [ 坪田　聡 ]

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睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門 坪田　聡 ダイヤモンド社アサゴジオキガシュウカンニナルゴジカンカイミンホウ ツボタ サトル 発行年月：2016年12月09日 予約締切日：2016年12月08日 サイズ：単行本 ISBN：9784478101322 坪田聡（ツボタサトル） 日本睡眠学会所属医師、医学博士。雨晴クリニック（富山県）副院長。睡眠専門医として、20年以上現場に立ち続ける。日本睡眠学会の他、日本スポーツ精神医学会、日本医師会、日本コーチ協会にも所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人も務める。1963年生まれ。日本を睡眠先進国にするため、睡眠の質を向上させるための指導や普及に努める。2006年に生涯学習開発財団認定コーチの資格を取得し、「睡眠コーチング」を創始（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） PROLOGUE　人は本当に「睡眠時間」を削れるのか？（睡眠時間を圧縮し、余裕のある毎日を手にする／日本人の9割は「ショートスリーパー」になれる　ほか）／1　「即寝・即起き」の技術で、睡眠効率を高める（毎日20分、あなたは「床上」でムダな時間を過ごしている／即寝の技術　ほか）／2　睡眠の「質」を上げ、脳と体を劇的に回復させる（入眠3時間の「ぐっすり」が、朝の「すっきり」につながる／睡眠の質を上げる技術　ほか）／3　5つの「仮眠」で、一日中、疲れ知らずになる（人間は一日に複数回眠るようにできている／世界の一流企業が、こぞって「仮眠」を取り入れている理由とは？　ほか）／4　2か月で「朝5時起き」を習慣にする（たった2か月で、あなたも朝5時起きのショートスリーパーに／無理なく削れているかを「起床チェックシート」でモニタリングする　ほか） 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門。朝食、ランニング、仕事、勉強…余裕のある毎日を手に入れられる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

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